dha孕妇每天什么时候吃

孕妇DHA补充指南

孕妇怀孕后需补充各类营养，补充营养时有些问题需注意，以钙补充为例，搭配促进钙质吸收的物质，效果更佳。而关于DHA，很多孕妇关心每天什么时候吃，下面来详细了解。

饭后5分钟吃，早中晚时段均可。
孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内：建议服用鱼油类DHA制品。此阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快时期，也是对DHA需求量最大时期。孩子出生后，母亲可继续服用，通过乳汁喂给胎儿。
孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内：适合补充α - 亚麻酸营养品。孕产妇在此阶段可利用母血中的α - 亚麻酸合成DHA，再通过血液或乳汁输送给胎儿。孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就单种鱼而言，DHA含量高的部分首推眼窝脂肪，其次是鱼油。

孕妇补充营养时，还需合理控制体重，避免产后身材走样影响颜值。

结论：孕妇补充DHA需根据孕期不同阶段选择合适的产品和时间，同时注意合理控制体重。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。