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晚上喝牛奶会不会胖

晚上喝牛奶会不会胖

晚上喝牛奶会胖吗？

大家普遍知道，西方人的体型通常比亚洲人高大，这与他们的饮食结构密切相关，西方人奶制品的摄入量远超亚洲人。牛奶富含多种营养，尤其是充足的钙质，是人体必需的营养素。不少人有睡前喝牛奶的习惯，那么晚上喝牛奶是否会导致发胖呢？下面为您详细分析。

晚上喝牛奶会不会胖

从热量角度来看，100g低脂牛奶的热量在50 - 80大卡，而100g米饭的热量在110 - 150大卡，由此可见，牛奶并非高热量食物。相反，牛奶营养丰富且全面，能为人体提供优质蛋白质、钙质及其他重要微量元素。所以，奶制品是理想的减肥食物。

睡前喝牛奶是良好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体所需，不会给身体带来多余热量负担，只会补充身体所需营养元素。同时，睡前喝牛奶还能促进钙的吸收。

晚上喝牛奶注意什么

睡前喝牛奶一般不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂牛奶。若您是水肿体质，建议在睡前1.5 - 2小时喝牛奶，且睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物、饮料，这样更利于减肥。另外，睡前喝牛奶以一杯为宜，任何食物摄入过量都可能产生不良影响。

其实，所谓喝水都会发胖的体质较为少见，多数这样表述的人往往不只是单纯喝水。要真正实现减肥，需从调整饮食结构入手，适当摄入奶制品不会影响减肥效果。

关于晚上喝牛奶是否发胖的问题就介绍到这里，如果您有不同意见，欢迎给妈妈网留言。

结论：晚上适量喝牛奶，尤其是脱脂或低脂牛奶，一般不会发胖，还对身体有益，但需注意水肿体质人群的饮用时间和饮用量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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