水果是许多女性日常饮食中不可或缺的一部分，不仅美味，还具有丰富的营养价值，能够美容养颜。然而，在月经期间，女性在选择水果时需要格外注意。本文将详细介绍月经期适合食用的水果、不宜食用的水果以及相关注意事项，帮助女性更好地管理经期健康。

在经期，女性可以选择一些性温或性热的水果，这些水果有助于促进血液循环，缓解经期不适，同时还能补充身体所需的维生素和矿物质。

• 性温或性热的水果：榴莲、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。这些水果可以每日选择三种，分别在早、中、晚餐后适量食用。
• 性平的水果：苹果、葡萄、无花果等。这些水果性质温和，适合经期女性食用，但对其过敏或易发湿疹者应避免食用。

中医学认为“血得热则行，得寒则滞”，因此经期女性应尽量避免食用寒性水果，以免影响经血运行，导致经血过少或痛经。

• 寒性水果：西瓜、香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。这些水果性寒质滑，容易损伤人体阳气，特别是西瓜，被称为“寒瓜”，经期女性应谨慎食用。

虽然水果对健康有益，但在经期食用时需注意以下几点：

• 避免空腹食用水果，尤其是寒性水果，以免刺激肠胃。
• 不要以水果代替正餐，经期女性需要均衡的营养摄入，确保身体健康。
• 水果的摄入量应适量，过量食用可能导致肠胃不适或其他健康问题。

月经期间，女性的身体处于较为敏感的状态，容易出现疲劳、情绪波动、痛经等症状。合理选择饮食，尤其是水果的种类和食用时间，可以有效缓解这些不适。

中医学中，食物的寒热属性被认为对人体健康有重要影响。性温或性热的食物有助于温暖身体，促进血液循环，而寒性食物则可能导致血液运行不畅。因此，经期女性需根据自身的体质和具体情况选择合适的水果。

经期女性应根据水果的属性选择食用，避免寒性水果，多摄入性温或性热的水果，以促进血液循环，缓解不适，同时注意饮食的均衡和适量。

• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）
• 世界卫生组织（WHO）
• Healthline健康网站