女性经期饮食指南：排毒排污血与月经量调理

女性经期，经血从宫内排出，此时合理饮食至关重要，能助经血畅通，排出身体毒素和污血。但很多女性不知经期该吃什么及如何护理身体，以下为您详细介绍。

月经期间吃什么好排毒排污血

1. 红豆紫米粥：生紫米、红豆提前浸泡半天，山药削皮切块。烧开一锅水，放入所有材料搅拌，转小火慢煮约40分钟，至豆子和山药熟透。经期饮用可加红糖，利于补血。
2. 玫瑰花茶：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱，用开水冲泡饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3. 山楂桂枝红糖饮：山楂15克，桂枝10克，红糖30 - 50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加红糖调匀煮沸饮用，温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4. 黑木耳红枣饮：黑木耳30克，红枣20枚。洗净黑木耳和红枣，红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用，有补中益气，养血止血，美肤益颜功效，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5. 姜枣红糖水：干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水，喝汤吃大枣，温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

月经量少吃什么调理

1. 保持清淡，多食营养食物：饮食宜清淡，及时补充铁元素和VC，VC有助于生血、治疗贫血。还可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。
2. 多食蔬菜水果，多喝水：月经来临前七天，饮食清淡，多吃易消化、营养丰富的食物，多吃绿色蔬菜、水果，多喝水，促进排便，减少骨盆充血。
3. 多食易消化的食物，多喝红糖水：经期刚来，女性腰部酸痛、食欲不佳，可吃开胃食物如枣、薏米粥等，喝红糖水对经期调理有积极影响。
4. 及时补充蛋白质和微量元素：经期失血，经期后需及时补充蛋白质和微量元素（铁、镁、钾等），可多吃动物肝脏、蛋类、奶制品等食物。

女性经期应重视饮食，通过合理饮食促进排毒排污血、调理月经量，呵护自身健康，为孕育创造良好身体环境。同时，经期要避免食用生冷辛辣食物，以免身体不适。