儿童减肥食谱

儿童减肥食谱

随着经济条件越来越好,小孩子不再会饿肚子,除了一日三餐还会吃各种零食,因此很多小孩的身材都会圆鼓鼓的,而家长却毫不在意甚至认为把孩子养得白白胖胖的很可爱,但这对孩子的健康是很不利的。通过减肥食谱可以适当调整孩子的体重。

儿童减肥食谱

1.虾米白菜

干虾米10克,用温水经过充分的浸泡,白菜200克,清洗干净,然后切成段,植物油10克,放到锅内烧热,先将白菜放进去翻炒到半熟,然后将浸泡好的虾米放进去,翻炒,之后加入食盐3克,味精少许,酱油10克,之后盖上盖子焖至全熟就可以了。

2.冬瓜汤

将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切成小块,放到汤锅内,之后加入陈皮3克,姜、葱,调入食盐,加入适量的清水,之后用大火烧开,转成小火,煮至冬瓜熟烂,跳入适量的食盐味精就可以了。冬瓜可以利尿消肿,如果连皮带耔食用效果很好,这个汤特别适合儿童减肥食用。

3.荷叶粥

梗米50克淘洗干净,荷叶一张清洗干净,在锅内加入适量的清水,之后放入梗米,煮成粥,煮粥的时候将荷叶盖在锅上,煮熟后就可以了,也可以将荷叶切碎,加入适量的水煎煮,之后将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了。

肥胖对儿童身心健康的危害

1、肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚,而且因为关节部位负重过多,容易磨损而导致关节疼痛。

2、肥胖可能导致少年儿童呼吸困难,更加容易发生肺炎、支气管炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征

3、成人慢性病的提前发生。

4、影响儿童正常的性发育,儿童生长激素分泌低下,性激素分泌紊乱,女童出现性早熟,男童生殖器短小,可以引起轻度性功能低下、阳痿, 较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态,影响儿童学习和生活。

现在教育孩子应该更加地科学,不再盲目相信长辈们说的把孩子养得白白胖胖的说法,因为以前大部分很穷,能吃饱已经不错,这是旧理念。除此以外,另外过于肥胖的身材容易在学校交际过程遭到无意的取笑,对孩子的身心健康影响是很大的。


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