经期减肥法有效吗

每个女人总有那么两天心烦意乱，心浮气躁想杀人，那就是经期。小编说的女人肯定都经历过，但是经期也是一个女人排毒的时候，看似排出的是血其实排出的是毒素。今天就跟随小编来了解一下经期减肥法最快最有效吧，让经期变得美丽起来。

经期减肥是怎么回事

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

经期减肥的步骤

1、第1天以调整主食开始进行瘦身，经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2到3天。

2、第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量，这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少，做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到身材变苗条的日子的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身，如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

怎么样小编的步骤写的很清楚吧，所以想要经期减肥这是一个不错的方法哦。大家开始实践起来吧。如果没有在经期那么你可以等经期来了再减肥，如若等不到就可以先开始健身哦，这样等经期来了以后便可以运用小编的方法了，这就是经期减肥法最快最有效的方法哦。