跪式俯卧撑的正确做法

女性跪式俯卧撑指南

如今，健身锻炼不再是男性专属，众多女性为追求更完美身材，纷纷投身健身大军。俯卧撑作为重要的健身动作，不少女性因力量不足，需从跪式俯卧撑开始练习。

俯卧撑主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群，常做可扩展肩部，增强手臂、小腹、胸部肌肉，使体型更匀称挺拔。

自然衰老会使神经和肌肉退化，20 - 70岁体能减少约30%，规律锻炼能使肌肉纤维变粗，让剩余肌肉更有力。

综上所述，文章详细介绍了女性跪式俯卧撑的做法及好处，即使力量不足，女性也能做好跪式俯卧撑，该基础动作对女性塑型有良好辅助作用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。