产后奶水不够浓怎么办

产后奶水不够浓怎么办

产后需要哺乳,如奶水不够浓,就没有足够的营养,宝宝无法从奶水中吸取营养而成长。产妇面对自己奶水稀的问题很着急,一直想要增加奶水的浓度,却没有找到方法。那么,产后奶水不够浓怎么办?

产后奶水不够浓,可以先从饮食方面入手,建议产妇这时候饮食需要注重摄入高蛋白、高钙、高维生素等食物,肉类、鱼类、蔬果、蛋制品、奶制品、豆制品等食物都需要均衡摄入,保证每天所吃的食物可以给身体提供营养。像鲫鱼汤、猪脚汤、猪肚汤、鸡汤等汤品可以多喝。

产妇除了要注重食物营养性外,还需要注意休息。生产耗费了产妇大量的精气神,产后身体比较虚弱,无法供给有营养的奶水,必须要重视休息。身体休息后缓解了疲劳,再配合正确的饮食,慢慢恢复过来后,供应的奶水浓度将会提高。

产妇需要保持良好的心情,心情好对于分泌出来的母乳质量也有直接的影响。另外,产妇可以多喝水,身体修复差不多了就应该要定期下床活动,适当做些慢走、瑜伽等运动,增强免疫力后对乳汁分泌也有积极作用。

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