产后两个月可以吃核桃吗

产后两个月可以吃核桃吗

核桃是一种非常常见的食物,在日常生活中不仅可以当做零食吃,也可以当做一种烹饪的食材,加上核桃的营养丰富,受到众多人的喜爱。但是对于产妇来说,饮食是比较讲究的,那么产后两个月可以吃核桃吗?

正常情况下产后两个月是可以吃核桃的。核桃营养非常丰富,富含精氨酸、油酸和抗氧化物质,还富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素、亚麻酸、钙、磷、铁等。适量吃一些核桃,通过母乳喂养的话,可以促进宝宝大脑的发育。

另外核桃还富含维生素E,能够减少女性产后脱发以及面色发黄的现象,但是不能吃的太多,食用过量有可能会导致乳汁中的油脂含量增高,从而引起宝宝腹泻的情况。

吃生核桃比较容易生气,核桃本身比较硬,坐月子不适合直接吃生核桃。最好用核桃做汤,不容易上火,还能补身体。一般来说,每天摄入的核桃仁重量应该在20-40克左右,相当于四五个核桃左右,所以一定要注意控制好核桃的摄入量。

产后两个月虽然出了月子,但是身体可能仍然没有完全恢复,在注意饮食的同时,还要保持良好的心情,保证充足的睡眠,才能让身体恢复得更好。

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