怀孕4个月饮食吃什么比较好

怀孕4个月饮食吃什么比较好

怀孕4个月,孕妇的恶心呕吐等妊娠反应逐渐消失,孕妇的胃口变好,身心也比较平稳安定,胎儿发育进入了快速增长阶段,因此在这期间,孕妇需要补充足够的营养物质,合理搭配饮食结构,这样才能让胎儿更好的发育成长,那么,怀孕4个月饮食吃什么比较好呢?

怀孕4个月饮食应当多吃些优质蛋白质、钙物质、铁物质等微量元素以及维生素等食物。优质蛋白质包括有牛肉、鸡肉、鸡蛋、羊肉、鱼肉、牛奶、大豆、豆制品等,孕妇每天大概要摄入80-90克,以满足身体蛋白质所需,优质蛋白质是胎儿器官组织构建的重要组成,因此多摄入优质蛋白质是有必要的。

再者,孕妇还可以吃虾、海带、鱼肉、豆制品等,这些食物含有钙、铁、锌等人体所需的微量元素,同时也是胎儿骨骼发育所必需的,孕妇每天应当摄入足够的钙物质,并且可以多晒太阳,可以帮助合成维生素d,从而促进钙的吸收。

孕妇还可以吃蛋黄、南瓜、胡萝卜、菠菜等食物,这些食物可以补充维生素a。如果想要补充维生素b1,可以吃花生、大豆、红薯等食物,如果是补充维生素e,可以吃生菜、油菜、西兰花等。

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