产后9个月如何恢复

每个女性在生完宝宝之后，都需要时间来恢复身体健康，而且也会在短时间之内成为家庭的重点保护对象。成为新手妈妈之后的女性往往会把注意力放在孩子身上，忽略了自己的身体健康，那么，产后9个月如何恢复呢？

体操可以恢复体力。现实生活中有很多月子中心都会交给产后的女性做恢复体能的体操。产后体操不仅仅能够促进女性腹壁肌和盆底肌的张力，而且还能够预防和纠正子宫出现异位，帮助女性在短时间之内恢复体力。

产后9个月可以选择深呼吸运动。这个运动相对于女性来说比较轻松，可以平躺在床上，嘴巴闭紧，用自己的鼻孔缓缓的吸气，然后将气全部送往自己的腹部。最后再通过鼻孔慢慢的呼出，每次可以做8~10组，这样的动作，能够有效的促进全身的血液循环，而且还能够增强腹肌弹性。

产后瑜伽也可以让女性身体更加健康。女性在产后想要恢复之前的健康状态，必须要通过瑜伽来矫正骨盆的位置，恢复骨盆肌肉群的功能才可以。虽然说最佳训练期是在产后6个月之内，但只要坚持做，就会有效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。