怎样瘦小腿肌肉型

怎样瘦小腿肌肉型

说到小腿粗,许多女性朋友都会烦恼不已。有的女性并不是小腿肥,而是小腿肌肉过多,因此小腿看起来粗壮而且结实。一般来说,瘦小腿肌肉是比较难的,因为肌肉比较难减掉。那么各位女性朋友知道应该如何瘦掉小腿上的肌肉吗?

怎样瘦小腿肌肉

一、弓步压腿

弓步压腿是我们从小就会进行的一种热身运动,实际上对于瘦小腿肌肉有奇效。这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上,与肩平行就好了,然后双腿一前一后跨开,把臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

二、脚掌画圈圈

别小看脚掌画圈圈这一不起眼的动作,实际上对于瘦小腿肌肉具有很好的作用。端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,将双脚的脚跟额膝盖合拢,然后脚跟保持紧贴地面的姿势,不要移动,脚掌则慢慢的用力向左画圈。

三、腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上,双眼盯着天花板,双腿伸直紧绷,并合拢紧靠,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

想要真正有效地减掉小腿上的肌肉,有两个关键,一是方法二是坚持,以上介绍了几种瘦小腿肌肉的方法,各位女性朋友们只要坚持练习就一定会看到效果。而小腿有一点点肌肉其实对于腿型有很好的作用,因此各位女性朋友大可不必太过抗拒小腿上的肌肉。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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