垫上普拉提是什么

相信很多人都不知道普拉提是什么，可能听过这个名字，对它的了解仅是字面上的意思。其实普拉提运动有减肥的效果，很适合长期在办公室，缺乏运动的人。今天，我们就来了解一下，这个普拉提是什么。

普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

垫上普拉提动作如下：

1.呼吸一百次2.普拉提滚动、3.长躯卷动4.单腿划圈5.滚动如球6.单腿伸7.双腿伸展8.脊椎前伸9.开腿滚动10.开瓶器姿势

普拉提最大的特点是简单易学，跟瑜伽是有一定的区别的。普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出；瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

以上是都关于普提拉运动到底是什么的介绍，普提拉相对来说简单易学，不需要练习者有什么基本功，即可轻松get此技能。想要塑造完美形体，但是又想偷懒的美眉们，那么就选择普提拉运动吧，相信你一定会爱上它的！

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

垫上普拉提是什么

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