众所周知,在众多减肥方法中,最科学最健康的减肥方法就是运动减肥。而不同的运动对于人体不同部位的减肥效果也是不尽相同的,有的人家里会有跑步机,因此会利用跑步机来进行减肥。那么跑步机减肥的效果到底好不好呢?
跑步机减肥效果好吗
科学研究表明,跑步机减肥相比于其他运动减肥方法更加高效。跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机是绝对的燃脂的强手。
跑步机减肥注意事项
一、选用快速启动模式
好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
二、注意身体位置
要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
三、从走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
其实不止是跑步机可以减肥,生活中有很多健身器材都可以帮助我们减肥,关键在于我们能否去坚持。而在使用跑步机进行减肥的时候也需要注意安全,购买时应该选择质量过硬的跑步机设备,并且训练时要量力而为,切勿因为减肥而伤害到身体。
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