月经来了能不能吃苹果

女性经期饮食建议

女性经期常感不适，部分人会痛经到难以忍受，也有人能正常生活和工作。因此，很多女性讨厌月经，因其不仅带来生活不便，还限制饮食。

苹果原产国外后传入中国，备受喜爱。它有生津止渴、清热除烦、润肺开胃的功效，能降低体内胆固醇、增强体质。女性经期免疫力下降，需多吃蔬菜水果提升免疫力，所以经期可以吃苹果。

月经来潮前一周：饮食应清淡易消化、营养丰富，多吃高蛋白食物，增加绿色蔬菜和水果摄入。
月经期间：多喝水或果汁，保持肠胃通畅，缓解经期不适；多吃开胃、易消化食物，避免消化不良增加肠胃负担，且饮食要营养丰富以缓解身体不适。若痛经，可喝红糖水；注意腹部保暖，免受风寒。
月经结束后：经期易失血，需补充蛋白质、钙铁等元素，促进血红细胞分裂产生。

结论：女性经期在饮食上需根据不同阶段合理安排，适当食用苹果等有益食物，做好保暖等措施，以缓解经期不适。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。