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3岁宝宝食谱

3岁宝宝食谱

3岁宝宝食谱推荐

3岁宝宝正处于身体快速发育阶段，若营养跟不上可能导致发育不良。在保证正常饮食的基础上，可准备美味营养的点心补充能量。以下是几种适合3岁宝宝的食谱：

鲜肉茄饼

原料：猪肉200克、茄子200克、鸡蛋3个、淀粉100克、中筋面粉50克，植物油、盐、味精、香油、胡椒粉各适量。
做法：将鸡蛋磕入盆中打散，加入淀粉、中筋面粉、盐、味精搅成面糊；猪肉洗净剁成细末，加入盐、香油、胡椒粉调味；茄子洗净切椭圆形片，夹入调好的肉馅，挂上面糊，放入热平底油锅中小火烙至两面金黄、鼓起熟透。

牛肉卷饼

原料：牛排2片、荷叶薄饼2张、生菜叶适量，植物油、黑胡椒、盐、料酒、肉酱各适量。
做法：牛排洗净后，放入黑胡椒、盐、料酒拌匀，腌制20分钟左右；起油锅烧热，下入牛排煎至八成熟；取荷叶饼，依次铺上牛排和生菜叶，刷上一点肉酱，然后卷起来，用刀切片。

胡萝卜小窝头

原料：玉米面（棒子面）、黄豆面适量（玉米面与黄豆面比例为4∶1或5∶1），胡萝卜可多可少，白糖适量。
做法：将胡萝卜洗净切丝，用水煮软，挤去水分；把玉米面、黄豆面放入盆中用温水揉和，再加入胡萝卜丝、白糖，充分拌匀、揉好；取一块30克左右的面，放在右手中，左手大拇指插到面团中心，用另外四指在外捏边，边捏边转，做成近似圆锥形上尖下圆中间空的小窝头；将做好的小窝头摆列蒸笼上，上锅蒸20分钟。

这些食谱营养丰富、制作简单，能为3岁宝宝提供充足的营养，促进其健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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