女生来月经吃什么

女生经期饮食注意事项

女生每月会经历生理期，经期需注意诸多事项，如避免频繁接触凉水、不穿过紧不透气的内衣裤、勤换卫生巾以及保证充足睡眠等。此外，经期饮食也十分重要，以下为您介绍女生经期该吃什么。

女生经期适量吃甜食无需过度担忧发胖，但由于经期体内激素不稳定，过多食用甜食会使血糖上升，可能加重痛经，还对皮肤不利。

经期肠道受激素影响，易出现便秘。女生经期可多吃新鲜蔬果，摄入多种维生素和纤维素，预防便秘且对皮肤有益。不过，要少吃西瓜、梨子、茄子等寒凉蔬果。

经期女生需多摄入优质蛋白补充能量，可多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于补充经期流失的营养，可每日食用。

相较于精米白面，粗粮口感欠佳，但对经期女生益处多。如紫米、黑米、各种豆类、燕麦、红薯等，可替代部分精细主食，增加血液中镁元素，有镇静神经、调整月经的功效。

女生经期合理饮食有助于缓解不适，保持身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。