产后抑郁症怎么调理

产后抑郁症怎么调理

近些年,传来由抑郁症而死的人不计其数,这不,妈网前两天就在新闻上看到那位妈咪因为产后的抑郁症而自杀留下来的遗书,久久不能平静,又一个人因为抑郁症选择结束生命。今天妈网想跟那些新妈妈们分享下产后抑郁症的调理方法,希望此后再无因产后抑郁而亡的妈妈。

抑郁症产生的原因

我们都知道得坐月子的时候,是每个妈妈最辛苦的时候,妈妈们的情绪也是特别容易起伏,生完宝宝后,因为激素、生活环境和重心等因素的变化,心情总会莫名的降到谷底,生活似乎并没有像怀孕时幻想的那样多姿多彩。有时候想不开,吃着饭忽然就流泪了,然后越哭越狠,根本停不下来,月嫂在旁边不停安慰说:月子里的女人是不能哭的,千万不能哭,千万不能想不开。但是通常听到旁人这么一说,就觉得更委屈了,哭得更凶了。

产后抑郁症的调理方法

1.首先要接纳自己。每个人都有自己的小情绪,产后的孕妇要随时调控好自己的情绪。不需要为了孩子压抑自己所有的情绪,这真的不是伟大的做法,这样的后果,自然是你自己得不到释放,抑郁成疾,孩子也每天被你的“抑郁”阴云包围。

2.要学会感知自己的情绪变化。很多人在自己发生情绪的时候,根本就不知道到底发生了什么事情。当你意识的时候,其实就已经跳出情绪之外了。这时候你已经感觉好很多了。

每次自己生气,或者很想爆发的时候,跳出来看看这个时候的自己,生气从何而来?做点什么事可以让自己平静下来?

3.当你觉得自己抑郁,伤心,或者情绪之时,不凡可以尝试下深呼吸。再让自己冷静下来。

4.擅长寻求帮助,我觉得很多抑郁症妈妈,都是碍于面子也好,性格也好,自己憋着,自己承担一切,我们是妈妈,不是铁人,不用什么事都扛着,遇到问题,可以找朋友倾诉,可以找专业心理辅导,想办法让事情变得更好,而不是越来越糟糕。

其实坐月子期间,孕妇可以想一些好的,听一听音乐缓解心情,方法有很多种,最重要的还是再于孕妇的心态。心态好,胜于一切。

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