怎样治睡眠不好

大部分人都会有睡眠不好的症状，睡眠质量不好，除了带给人痛苦的折磨，影响正常的学习和工作以外，同时长时间的睡不着觉人的身体还会受到严重的威胁。那么怎样治睡眠不好？

其一要调整好心态，多数睡眠质量不好的人心思凝重，考虑的事情太多，因此会导致的睡眠不好，因此要调整自己的心态，让自己每天保持一颗乐观向上的心情，练就宽以待人，豁达大度的胸怀，不去斤斤计较一些小的心情，内心苦恼少了，精神放松了，睡眠也就好了。

其二在睡前多做一些运动。比如包括散步，打球，慢跑等。适当的运动，可以促进人身体的血液循环，同时也会感觉精神放松，心情愉悦。再有就是，身体有疲劳感，也会入睡快，睡的香。

最后就是保持良好的睡眠习惯。规定自己在晚上九点到十一点之前必须睡觉，因为如果错过这个最佳睡眠时间，就会造成失眠的情况。因此为自己规定一个固定的睡眠时间，到了睡眠时间后，不论什么事情都不要放下，立即上床睡觉。另外还可以泡泡脚，用热水泡脚，可以促进血液循环，能够缓解身体疲劳，对睡眠很有帮助。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。