哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好做法大全?这是许多妈妈都抱有疑问的问题。哺乳期是一个极为关键的时期，因为据我们所知，奶粉的营养再多也比不上乳奶，乳奶不仅营养丰富，而且哺乳过程中也能够增进宝宝和妈妈的感情。呢么哺乳期吃什么好呢？下面妈网就来带妈妈们了解了解。

一、大枣鸽子汤

1、功效：鸽子肉富含丰富的营养，鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力

的功用。特别是剖腹产的产妇，一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复。

2、材料：鸽子、大红枣、咸肉数片;鸡精、盐、料酒、木耳、葱姜、麻油。

3、鸽子处理后干净，切块放入锅，加水半锅，倒入料酒、葱姜，煮40分钟。

4、放入泡发的木耳、咸肉片、大红枣，继续煮片刻，待鸽子煮到软。

5、加入调味，加葱段，淋上麻油。

二、豆腐鲫鱼汤

1、功效：催奶，增强抗病能力。

2、材料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

3、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

4、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

5、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

6、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

7、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

三、黄豆猪蹄汤

1、功效：补充蛋白质，以形补形。

2、材料：猪蹄一只，黄豆150克，香菇50克，水适量。

3、将猪蹄去毛改切成小块，过开水抄至断生，捞起滤干；

4、黄豆在温水中泡发；

5、香菇泡开，洗去沙尘，滤干水分；

6、将以上所有材料连同姜片一起倒入高压锅内，加入适量的水和盐；

7、盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，炖25分钟；

8、开盖放汽，加入适量鸡精、胡椒粉调味即可。

四、小米红枣粥

1、功效：小米粥的功效显著，具有补脾补肾、安心养神和滋阴养颜等多种功效，同时小米粥的营养价值很高，富含人体所需的多种维生素和微量元素，适当的喝小米粥对人们的身体健康是有好处的。

2、原料：小米100克，糯米、玉米碎各25克，红枣数粒，适量蜂蜜。

3、所有材料洗净；

4、倒入高压锅中，加入适量的水，大火烧上汽后改小火，压10-15分钟；

5、开盖放汽，加入适量蜂蜜调匀即可。

以上就是妈网为大家介绍的四种哺乳期适合吃的菜谱。哺乳期是一个尤为关键的时期，因此，妈妈们要多吃催奶，有营养、滋补身子的食物。当然，食物也是要因人而异的，妈妈们应该根据自己的身体需求使用适合自己身体恢复的菜肴，才能够更好的恢复。