下奶的食物有哪些
产后妈妈下奶指南
产后哺乳重要性及常见疑问
妈妈生完宝宝后进入哺乳期，乳汁是新生宝宝获取营养的主要来源，因此妈妈拥有充足的乳汁十分重要。许多妈妈关心吃什么食物能促进乳汁分泌。
下奶食物推荐
- 茭白：营养丰富，含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，口感好，对产后妈妈下奶有功效，可与猪蹄一起煮食。
- 丝瓜：丝瓜可作食物，丝瓜络是中药材。用丝瓜络煮汤能调节乳房气血，在乳汁不畅通时食用效果显著。
- 花生：有帮助脾胃的作用，可用于产后白带多、贫血状况的修复。
- 黑芝麻：富含人体所需氨基酸，还有维生素E、维生素B1，能加速身体代谢功能，防止产后脱发，促进脑细胞活跃。
催奶食谱介绍
- 虾仁枸杞：洗净的虾仁配少量枸杞和生姜，先将虾仁用油浆好，枸杞下锅，水开后即可食用。
- 当归肘子：将肘子和当归、王不留行按100:2的比例在水中煮熟食用。
其他下奶方法
除食物外，妈妈们还可通过按摩乳房、保持良好心情、轮流喂养两侧乳房、减少单侧刺激、补充水分等方法促进下奶。
产后妈妈下奶至关重要，尤其是奶水少或宝宝食量较大的妈妈。可参考上述食物、食谱及方法采取合适措施下奶，但切勿擅自用药，以免伤害身体。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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