现在很多儿童都喜欢吃甜食,时间长了,就成了一个个的小胖子,走几步路就累得不行,家长意识到这种情况不能长期下去,就想给儿童减肥。那么5岁儿童肥胖如何减肥?通过下文来更好的了解吧。
1、通过饮食的方式减肥,儿童要少吃精细的食物,多吃水果和蔬菜,而且多吃粗粮。在吃饭之前先喝粥,然后再吃固体食物,这样饱的比较快,饭后也不会感觉很饿。
2、通过运动的方式减肥。5岁以后,儿童可以做的运动有很多,女生的话可以跳绳,转呼啦圈,男生的话可以爬楼梯、慢跑,这些都要长期坚持。家长可以监督他们,并为他们做一个运动时间表,让儿童按照表上的时间来运动,逐渐达到减肥的目的。
如果想减肥,运动是一个很好的方式。家长可以在吃饭以后,拉着儿童一起出去散步,或者借助公园里的一些健身器具来减肥。千万不要通过节食的方法来减肥,因为儿童正在长身体的阶段,如果大量节食,会错过生产机会,从而影响身高。做好的方法是在正常饮食的基础上去减肥,这样效果虽然慢,但是没有副作用。
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