我们日常生活中,经常会听到说,要求营养上的均衡发展,比如说,每天要多吃些蔬菜来保证身体的维生素含量,每天要多吃些肉类,有足够的能量和力量,还有多吃蛋类谷物类食品等等,那么,吃什么水果补充蛋白?
1.无花果。无花果含有丰富的钾元素,以及蛋白质,营养非常全面,适合每一个年龄段的人食用。无花果不是市面上非常常见的水果,由于生长过程需要条件较为复杂,同时在采摘过后不是非常容易保存,所以新鲜的无花果以外,无花果干也是好的选择。
2.香蕉。富含蛋白质的水果香蕉却不含有脂肪。同时含有更多的营养物质,是减肥健身人士的食材首选。
但水果中的蛋白质营养远远不及维生素的多,所以有什么别的食物也可以补充蛋白质呢?
1.牛肉。牛肉在蛋白质界及其有名了,不管是哪一种做法,都含有丰富的蛋白质。
2.鸡蛋。早餐的最佳伴侣之一就是煮鸡蛋,有利于补充一天所需的蛋白质。
3.豆类食物。在饮食中可以选取各式各样的豆类进行炒菜,炖汤等等。在日常的饮料中,也可以选取各类豆子进行榨汁饮用。
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