落枕了怎么快速好起来

落枕了怎么快速好起来

经常睡一觉醒来发现自己脖子处比较僵硬,原来是落枕了。落枕的原因很多,和枕头高低有关,和睡觉姿势有关心,但最重要的是落枕了如何快速好起来。

1、热敷法

热毛巾,热水袋,或热光照用品,对着疼痛处直接热敷,约30分钟为一次,每天3次,症状即会减轻,次日即好。

2、药疗法

用去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每日涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。

3、按摩法

经过热敷、涂药后在进行按摩一下,效果显著,可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩,也可以让亲友们帮助按摩,注意按摩的力度要均匀,不要用力过猛或过轻。

4、贴膏法

如果没时间按摩热敷,买上几片止痛膏药贴于患处,每日早晚更换一下,顺带做一下轻度按摩舒展,效果也不错。

5、拔罐法

如果落枕症状不能减轻或消退,可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗,并及时就医观察。

妈网百科温馨提醒:日常睡眠要保持正确的睡姿,不要胡乱扭头,栽倒就睡,枕头不要过高或过低,枕头柔软度适中,保持颈部肌肉不要受到变形和压迫,日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。

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