小孩子生长痛的饮食建议

小孩子生长发育迅速，快速生长常引发生长痛，导致腰腿酸痛。生长痛是正常生理现象，无需紧张，度过快速生长期通常可自愈。以下是关于生长痛的饮食建议：

一、多吃含钙食物

应让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，为生长发育提供营养。像牛奶、骨头、核桃、鸡蛋等含有弹性蛋白和胶原蛋白。同时可多吃含钙高的食品，如排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等；也可给孩子喝含钙饮料和蛋白饮料，如牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等，为骨骼发育提供原料。

二、多吃蔬菜、水果

生长痛的小孩子需多吃富含维生素C的蔬菜水果。水果类如柚子、柑橘等；蔬菜可选韭菜、菠菜、青菜等。这些食物不仅富含维生素C，还有利于胶原合成。

三、小孩子生长痛药膳食疗

小男孩“生长痛”药膳食疗

• 肾虚型：小孩常喊腰酸、无精打采、站不久、易疲倦，舌质偏淡、脉象虚弱。治疗以健脾补肾为主，用药如山药、山茱萸、杜仲、鹿茸、茯苓、丹皮、熟地等。
• 血虚型：小孩易头晕、脸色苍白、四肢冰冷。治疗以益气补血为主，用药如黄芪、人参、茯苓、白术、当归、川芎、芍药等。
• 脾虚型：小孩消瘦、易恶心、腹胀、胃口差、大便不成型、舌苔厚白、脉象沉弱。治疗以补脾健胃为主，用药如甘草、山药、党参、桔梗、陈皮、莲子、神曲、茯苓等。

小女孩“生长痛”药膳食疗

• 气血两虚型：气血虚弱、易头晕、腰酸、面色苍白、四肢冰冷、发育迟缓。治疗以补气益血为主，用药如黄芪、当归、川芎、芍药、熟地、蜂蜜、木瓜等。
• 肝气郁结型：胸口闷、功课精神压力大、睡不安稳、多梦。治疗以解郁为主，用药如丹皮、栀子、茯苓、白术、白芍、甘草、柴胡、旋覆花等。

四、儿童生长痛营养食谱

山药蹄筋汤

组方：山药250克，猪蹄筋（其他动物蹄筋也可）100克，调料适量。制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。功用：养肝益肾，通络温筋。

养肝益筋冲剂

组方：杜仲、川断各50克，蔗糖适量，鸡血藤100克。制法：将杜仲、川断、鸡血藤加水煎两次（每次半小时），二液合并，文火浓缩后兑入蔗糖适量，做成冲剂。每次10克，每日3次，温开水冲服。功用：补肝肾，益精血，通筋止痛。

生长痛虽是正常生理现象，但可通过饮食调理缓解。若家中孩子有生长痛，可制作上述食物给孩子吃，让孩子更舒服。

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