10个月宝宝辅食食谱推荐

当宝宝长到10个月时，仅依靠母乳或者奶粉已无法满足其营养需求，此时需要积极添加辅食。以下为您介绍适合10个月宝宝的主食和蔬菜食谱。

一、十个月宝宝的主食食谱

1. 缤纷红薯粥
   • 食材：白米30g、红薯半个。
   • 做法：先将大米淘洗干净，加足量清水煮成白米粥；红薯洗净削去外皮，切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透，取出后用勺子碾压成泥状；最后将红薯泥放入煮好的白米粥中，搅拌均匀即可。
2. 栗子枣泥小米粥
   • 食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。
   • 做法：红枣去核剪成小碎块，加能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀后煮熟；熟枣肉入茶滤勺，用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮；小米加入电饭煲，加250ml清水，用煮粥档煮至软烂备用；栗子煮熟后，用勺子或叉子将栗子肉弄成小碎粒；将枣泥和小米粥混合煮开；核桃仁弄碎，把煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

十个月的宝宝开始出牙，消化系统进一步发育，胃容量逐渐增加，可适当添加菜泥。菜泥能补充纤维素、矿物质和维生素C，帮助宝宝的食物从菜水类流质向菜泥类饮食过渡，顺应消化功能改变，满足生理需要，为断奶做准备，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

二、十个月宝宝的蔬菜食谱

1. 西兰花土豆泥
   • 食材：土豆20克、西兰花10克。
   • 做法：土豆去皮切成片，放入沸水锅中蒸熟、蒸透；西兰花洗净，取嫩骨朵入沸水焯一下，捞出剁碎；将蒸好的土豆碾成泥，与西兰花搅匀，捏成球状上盘即可。
2. 山药麦糊
   • 食材：山药110克、麦片3匙、水适量。
   • 做法：山药去皮切成小丁，蒸熟至软；麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，一起放入搅拌机打成半泥糊状，搅拌均匀盛出即可。

上述推荐的主食和蔬菜食谱能很好地满足10个月宝宝的饮食需求，美味又营养，家中有10个月宝宝的家长可尝试制作。

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