吃什么不掉发还长发

吃什么不掉发还长发

头发对于女性的重要性不用多说,而想要拥有健康浓密的头发,离不开充足的营养。很多女性都面临着掉头发的问题,对于个人形象造成极大的影响,而要改变这种情况就要从饮食入手,那么吃什么不掉发还长发呢?

构成头发最为重要也最基础的物质是蛋白质,每天摄入充足的蛋白质,是保持头发浓密的关键。比如虾、豆制品、奶类等都是蛋白质含量丰富的食物,日常饮食中可以适当增加这些食材的比例,对于防止掉发并帮助长发有极大的好处。

其次每天摄入足量的微量元素,可以帮助毛囊生长,从而生出更多的头发。坚果、海鲜中的微量元素含量丰富。除此之外维生素也是维持头发正常代谢的重要物质,特别是其中的维生素A和维生素B,这些物质可以从新鲜水果、蔬菜中获取。

想要头发浓密不掉发,饮食是关键,但是规律的作息和正确护理也同样不能忽视。规律的作息可以确保内分泌稳定,充足的睡眠能够促进头发生长,正确的头发护理还可以促进头部血液循环,再辅以饮食护理,头发会更强韧,掉发情况也就自然减少了。

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