自己怎么做骨盆修复

骨盆是人体中间部位一个非常重要的盆状骨架。女性生产的时候，骨盆会改变形状，以利于宝宝通过骨盆，通过阴道娩出。所以生产之后，女性的骨盆如果想要恢复到原来的状态，是需要一定的时间的，也是需要及时的采取措施来修复的。那么，自己怎么做骨盆修复呢？

1.轻微的腿部摇晃动作。新妈妈可以躺在瑜伽垫上面，让自己的头部和肩部紧贴着地面，将右腿屈膝竖起，另外一条腿保持甚至状态。将右侧的膝盖接近胸部，使用右手握住自己的右腿膝盖，左手握住自己的脚踝部位，右手将膝盖向着右肩膀的地方推，将脚尽量接近会阴部。将右手的压力缓慢减小，右手握住膝盖做左右摇摆的动作。

2.俯卧屈膝。将双肘竖起，用双手自然的托住自己的下巴，之后将双腿自然伸直，保持双腿的距离与肩膀同宽，保持这个俯卧的姿势。吸气，弯曲左边的膝盖，将脚尽量向着臀部靠近，尽量让脚趾分开。之后重复这个动作换成右边的腿部去做。

3.屈膝仰卧。躺在瑜伽垫上，张开双臂，双腿并拢，尽量的倒向左侧的地面，慢慢的还原，之后换成右侧来做这个动作，反复做这个动作，保持20次之上。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。