哺乳期吃什么零食好

哺乳期吃什么零食好

生完宝宝之后,妈妈都要经历一段母乳时期,哺乳期间,妈妈不仅辛苦,还会有很多需要禁忌的东西。新手妈妈会遇到很多自己不明白的问题,哺乳期的时候想要吃零食,有怕吃的不好了。那么哺乳期吃什么零食好?

妈妈在哺乳期间是可以适当的吃点零食,比如,糕点之类的食物,还有水果和坚果有营养的食物都是可以吃的这些食物对妈妈好,也对宝宝好。不要吃容易上火的食物,像饼干,巧克力,膨化食品的食物,因为里面含有的防腐剂,添加剂会让奶水的质量受影响,对宝宝的身体不好,所以尽量不要吃。

哺乳期间的妈妈不要吃寒凉的东西,比如,雪糕,冷饮之类的食物,这些凉的食物会通过乳汁让宝宝吃,宝宝吃了奶会引起拉肚子的。还要注意不要饮酒,酒精会对宝宝的大脑和生长发育都一定的影响的,饮食中太辣的,海鲜之类的食物也要少吃,为了宝宝的健康,妈妈还是尽量克制一下吧。

妈妈可以多喝一些汤,有利于奶水的分泌,可以通过排骨汤,牛奶等来让奶水变多。哺乳期的妈妈也需要蛋白质的增加,可以吃一些瘦肉,鸡蛋,豆制品来补充。哺乳期的时候有一些食物也是不可以吃的,可以让妈妈的奶水变少,像韭菜,麦芽等就是比较常见的回奶食物,一定注意不要吃。

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