什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性B族维生素，最早从菠菜叶中提取，因此得名“叶酸”。它是胎儿大脑和神经系统发育的关键营养素。适量补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形。

如果母体叶酸缺乏，可能导致胎儿神经管闭合异常，进而引发无脑儿、智力低下、脊柱裂等严重出生缺陷。

叶酸的主要作用

• 预防孕妇贫血：叶酸是制造正常红细胞的重要成分，能有效降低孕妇贫血的风险。据调查，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。
• 降低宝宝先天性畸形风险：服用叶酸片可以减少胎儿先天性心脏病等出生缺陷的发生概率。
• 预防神经管缺陷：如果女性在受孕前至少一个月开始补充叶酸，并在孕期前3个月持续补充，可将胎儿神经管缺陷的风险降低50%至70%。
• 促进胎盘发育：叶酸对DNA和细胞的基本结构至关重要，有助于胎盘和胎儿的快速生长。
• 减少孕妇患先兆子痫的风险：研究表明，服用含叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的概率。

叶酸补充的时间和剂量

孕妈妈对叶酸的需求量高于普通人，每日推荐摄入量为600微克，以满足胎儿发育和母体需求。

建议从备孕开始补充叶酸，至少提前1个月，并持续到孕期的头3个月。部分医生建议整个孕期都可补充叶酸，以降低孕晚期并发症的风险。

叶酸补充的注意事项

• 选择正规品牌的叶酸补充剂，确保质量和剂量符合标准。
• 避免过量摄入，过量可能引发不良反应，如胃肠不适或掩盖维生素B12缺乏症。
• 孕期饮食中可多摄入富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、柑橘类水果、坚果和全谷物。

叶酸补充的科学依据

根据世界卫生组织（WHO）和美国疾病控制与预防中心（CDC）的建议，育龄女性和孕妇应优先补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。

总结

叶酸是胎儿健康发育的重要保障，从备孕到孕期的科学补充，不仅能降低出生缺陷风险，还能改善孕妇健康状况。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）
• 美国疾病控制与预防中心（CDC）