女性体寒备孕食谱推荐

如今，不少年轻女孩为追求时尚漂亮的穿着，而忽视了保暖性，却不知这会在无形中影响生理期及身体各方面状况。许多老年人都强调，女性注重保暖才能更健康。除了衣着保暖，饮食方面也有诸多需要注意的地方。以下为您推荐一些女性体寒备孕食谱：

• 温补鹌鹑汤

  食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。做法：先将鹌鹑宰杀，去除毛和内脏备用；把3味药用3碗清水煎至1碗，用纱布过滤取汁；再将药汁和鹌鹑放入碗中，隔水炖熟。食用时喝汤食肉，可佐餐。

• 黑豆糯米粥

  食材：黑豆30克、糯米60克。做法：将黑豆和糯米洗净，放入锅内，加适量水，用温火煮成粥，每日服用。

• 杞子二肚汤

  食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法：把猪肚洗净切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放入锅中，加适量清水煮至二肚熟透。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可用调味料拌服。

• 阿胶红枣

  食材：阿胶、红枣、蜂蜜。做法：处理阿胶，可按说明书推荐方法，最好用碎药机打碎；在盆内放约一斤枣、一盒准备好的阿胶，倒入蜂蜜并加少量水至刚好没过枣，大火蒸两小时，放冰箱备用。

• 当归金银花汤

  食材：当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。做法：用纱布将当归和金银花包好，与其他食材一起放入锅中熬煮，最后汤汁剩一碗即可。将鸡蛋洗净，煮一会后敲碎蛋壳，如同煮茶叶蛋般继续煮，直至汤汁收到一碗。

• 水鱼汤

  食材：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），狗杞10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山（山药）10克。做法：用热水烫掉甲鱼表膜，宰成小块，中药和甲鱼一起下锅，煮时放些姜和葱，煮到40分钟时放些猪油，煮好后放盐、味精调味，炖大概45分钟。

这些食谱对女性体寒备孕有一定益处，可根据自身情况选择食用。

参考权威站点来源：妈网百科