随着妊娠期的推进，许多孕妇在孕后期会出现手脚浮肿的现象。这种情况属于妊娠反应的一种，多数情况下会在产后自行缓解，因此准妈妈们无需过度担忧。

手脚浮肿是由于怀孕期间体内水分增加所引起的，这种现象是正常且必要的。以下是浮肿的主要原因：

• 体内血容量和体液的增加：怀孕期间，女性体内的血液和体液量会增加约50%，以支持胎儿的生长和发育。
• 子宫增大：随着子宫增大，可能会压迫下肢的静脉，导致血液回流受阻并引发水肿。
• 长时间站立或坐着：重力作用会使液体更容易积聚在下肢，特别是在晚上或长时间保持同一姿势后。

尽管轻微的浮肿是正常的，但通过以下方法可以有效缓解不适：

• 避免长时间站立或坐着：尽量定时活动，避免血液和液体在下肢滞留。
• 抬高双腿：坐着时将腿抬高，或者找机会躺下并朝左侧卧，有助于改善血液循环。
• 穿着舒适的鞋子和衣物：选择宽松的鞋子和避免穿着过紧的袜子，以减少对血液循环的压迫。
• 保持适量饮水：每天饮用至少8到10杯（约224毫升/杯）的水，有助于身体排出多余废物。尽管听起来矛盾，但充足的水分摄入可以防止水分滞留。
• 控制盐分摄入：避免摄入过多的盐分，因为高盐饮食可能导致体内水分滞留。
• 适量运动：在医生允许的情况下，进行适量的运动（如散步、孕妇瑜伽等）有助于促进血液循环。

虽然大多数浮肿是正常的，但以下情况需要特别注意并及时就医：

• 手和脸部明显浮肿，且持续超过24小时。
• 伴有快速体重增加、血压升高或尿液中出现蛋白质（蛋白尿）。

上述症状可能是先兆子痫的早期信号，需立即联系医生进行评估和处理。

孕后期手脚浮肿是大多数孕妇都会经历的正常现象，通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效缓解不适。然而，如果出现异常症状，应及时就医以确保母婴健康。

• Mayo Clinic
• NHS
• WebMD