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备孕期男人吃什么坚果好

备孕期男人吃什么坚果好

备孕期男性的坚果选择及功效

备孕期间，为了孩子的健康，不仅女性需要注意诸多事项，男性也应做好备孕准备，其中饮食方面尤为重要。男性要远离影响精子健康的食物，多吃健康食物。以下为您介绍备孕期男性适合吃的坚果及其功效：

适合备孕期男性的坚果

核桃：富含磷脂，能补脑、健脑，促进大脑皮质发育。还富含钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等营养成分，不仅适合女性备孕期间食用，男性在备孕期食用也有益。
花生：每颗花生含维他命E 2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。其蛋白质含量高达30％左右，花生皮还有补血功效。
榛子：维他命E含量高达36.43微克，是有效的天然抗氧化食物，能有效延缓衰老、防止皱纹，具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

坚果对男性补肾的作用

板栗：对改善男性性功能主要体现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便频多及脾肾虚寒的人。唐代医药学家孙思邈称板栗是“肾之果”。
腰果：具有补脑养血、补肾、健脾的作用。含有丰富能量的腰果，能促进血液循环、改善勃起功能，经常食用还有助提高抗病能力、增进性欲。

坚果营养物质丰富，男女在备孕及孕期适当食用，既能调理自身身体，又对宝宝发育有益，但要注意选择适合该阶段食用的坚果。

结论：坚果在备孕期间对男女双方都有重要的营养价值，合理选择和食用坚果有助于备孕和身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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