孕前注意事项助力快速怀孕

如果夫妻双方打算怀孕，以下这些方面需要格外注意：

生活作息与心态调整

• 保证休息和睡眠：每天需保证足够睡眠，良好的睡眠能维持免疫系统正常运作，避免荷尔蒙分泌紊乱，这对怀孕至关重要。同时，要让自己保持轻松心情，别给自己太大压力，可尝试练习瑜伽，既能放松心情又能锻炼身体。
• 保持良好心态：对于怀孕这件事，夫妻双方都要放松，因为精神过度紧张着急会影响受孕几率，越是着急越不容易怀上。

生活习惯改变

• 戒烟戒酒：酒对精子有损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。夫妻双方至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

营养补充

• 补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
• 补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少且用量较多的一种物质。应从准备怀孕的时候就开始补钙，每天所需的钙为800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
• 补充优质蛋白和维生素：孕前夫妻双方应补充营养、优质蛋白和维生素，这样能够激活精子和卵子的生命力。

把握受孕时间

• 选对时间同房：在排卵期同房容易怀孕。排卵期一般是在每次月经来潮的第一天加上14 - 20天，也可以用排卵试纸或者优孕口红准确测出排卵期。排卵期前三天有可能怀孕，排卵当天同房怀孕率最高，前提是卵子和精子都是正常健康的。因为卵子的存活时间是18 - 24小时，卵子排出8小时之后就开始慢慢老化，如果在卵子的存活期没有得到受精就会变成月经，而精子的存活时间是48 - 72小时。

身体检查与锻炼

• 全面身体检查：孕前夫妻双方应做一个身体全面检查，了解自身健康状况。
• 适当锻炼：每天进行适当的锻炼，能够提高精子的活性和卵子的受精率，加大怀孕几率。

综上所述，夫妻备孕需从生活作息、习惯、营养、受孕时间、身体检查和锻炼等多方面做好准备，以提高受孕几率。

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