备孕要吃什么补品

备孕的重要性

备孕是指通过一段时间的调理提高夫妻双方的身体素质，这不仅能有效提高男性精子质量，对女性日后怀孕后的健康也有很好的促进作用。一个人的身体素质会直接影响生育功能，因此备孕准备非常重要，可让夫妻将身体调养至最适合生育的状态。

备孕要吃的补品

• 叶酸：一天400微克的叶酸可有效减小胎儿畸形概率，其主要功能是帮助细胞再生，包括红血球的再生。专家认为，这种维他命还能减小唇裂、妊娠并发症、流产的风险。最理想的状态是每天服用400微克叶酸直到进入妊娠中期，以确保胎儿健康。
• 维生素D：助产士一般会推荐孕妇补充维生素D，它能帮助管理体内的磷酸及钙含量，有助于宝宝生成强健的骨骼和坚硬的牙齿。除叶酸外，维生素D是最应该服用的补给品。
• 复合维生素：很多人决定要宝宝后想尽快怀上，有人能如愿，有人则不然，很多人认为这与复合维生素有关。复合维生素可以提升健康状态，为怀孕做最佳准备。

备孕要注意的事项

1. 告别烟酒及药物：吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
2. 拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
3. 控制体重：如果体重在正常标准范围内，受孕几率会更高。
4. 选择健康食品：每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。
5. 制定并坚持一套健身计划：先从一些轻松的活动开始，如每天散步10 - 20分钟，或者在日常生活中增加运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车然后步行。
6. 做孕前检查：孕前检查能帮助在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

综上所述，备孕对于夫妻双方生育健康宝宝至关重要，需从饮食、生活习惯和检查等多方面做好准备。