23年轻人高血压怎么办

年轻人高血压的应对策略

以往，大多数人认为高血压是老年人专属疾病，但如今高血压呈现出年轻化趋势。若年轻人（如23岁）患上高血压，很可能是生活压力大，加上饮食和运动不规律所致。不过，患了高血压不必惊慌，通过适当锻炼等方式，高血压是可以得到控制和改善的。以下从膳食、运动、心理三个方面介绍应对高血压的方法：

合理的膳食习惯对控制高血压病症至关重要。高血压患者应避免食用产生腹气的食物如蕃薯、干豆类以及味浓的饼干类；也要远离脂肪多的食物，例如猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。饮食要遵循少盐少脂肪原则，多摄入蔬菜水果。

运动对高血压患者十分重要，有“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康”的说法。运动能促进血液循环，降低胆固醇生成，还能增强肌肉，减少骨骼与关节僵硬。此外，运动可增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。持续进行有氧运动对降低血压有帮助，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。

高血压患者常表现出紧张、易怒、情绪不稳等心理状态，而这些正是使血压升高的诱因。患者可通过改变自身行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑。

总之，年轻人患上高血压可通过合理饮食、坚持运动和调节心情来控制和改善病情。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。