备孕期吃维生素e吃多久

备孕期维生素E补充及相关准备工作

备孕期吃维生素E吃多久

如今，越来越多夫妻重视备孕期，也关注备孕期间维生素的补充，不少夫妻会每日一起补充适量维生素E。但部分夫妻不清楚备孕期吃维生素E的时长。维生素E能增加男子精子活力和数量，提高女子雌性激素浓度，增强生育能力。富含维生素E的食品有麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶，莴苣、卷心菜等，一般情况下人体不会缺乏。若要补充，应在准备怀孕前三个月开始，按说明书用量服用，同时还要补充叶酸，戒烟戒酒。

备孕期有哪些准备工作

饮食均衡：夫妻备孕期间可食用优质蛋白、人体所需微量元素、叶酸和维生素等有营养的食物，如蛋类、豆制品、花生、木耳以及新鲜的瓜果蔬菜等。保持身体营养充足是备孕前的保养工作。
有氧锻炼：备孕夫妻可适当进行体育锻炼，如跑步、散步、游泳等有氧运动。不过女性运动要适量，过量可能影响受孕。适当锻炼能增强体力，让身体处于良好状态，提高受孕率。
充足睡眠：备孕夫妻要保证充足睡眠、精力和体力，做到劳逸结合，不挑食、不偏食、不熬夜、戒烟戒酒。若备孕期间睡眠不佳且吸烟喝酒，会增加女性难受孕或怀上畸形宝宝的几率。

综上所述，备孕期间对夫妻双方身体要求较高，不能缺乏维生素，在备孕期前三个月，夫妻双方应合理科学地补充维生素E。此外，还需注意保持均衡饮食、充足睡眠，适当进行有氧运动。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

备孕期吃维生素e吃多久

备孕期维生素E补充及相关准备工作

备孕期吃维生素E吃多久

备孕期有哪些准备工作

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