女性备孕吃什么补锌

备孕女性的饮食补锌与营养补充

备孕期间，准妈妈需特别注意饮食均衡，调养好身体，以更好地受孕。锌对女性卵泡发育和子宫活动至关重要，因此备孕期间补锌十分必要。

动物性食物普遍含锌，每100克动物性食物约含锌3 - 5毫克。如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富，其中牡蛎含锌量最高。

植物性食物含锌相对较少，但豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等含锌量相对较高，缺锌者可通过膳食搭配摄取。

综上所述，备孕女性可通过食用动物性食物（如瘦肉、猪肝、鱼类）和植物性食物（如豆类、花生等）补充锌元素，还可多喝牛奶补充维生素等营养，为受孕做好身体准备。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。