备孕女性与蜂蜜相关知识

备孕能否吃蜂蜜

备孕阶段女性饮食需注重食物成分，既要满足自身营养需求，又要确保对胎儿发育无不利影响。除注意休息和适量运动外，部分食物应避免食用。对于蜂蜜，准妈妈可以适量饮用，每天不宜超过一大勺。睡前喝一杯蜂蜜水，能治疗多梦易醒、睡眠不香的问题，帮助更好安睡。此外，蜂蜜改善便秘靠的是其中活性生物酶成份，所以要用45度以下温水冲调，以保持营养和活性不被破坏。不过，准妈妈不能吃蜂王浆，因为其含有的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。

如何选购蜂蜜

• 根据产品名挑选：国家标准规定，产品名称为“蜂蜜”的不准添加其他非蜂蜜成分。“蜂蜜”可用简称“蜜”表示，也可加上形容色泽或物理状态的词，如“白色蜂蜜”“结晶蜂蜜”等；还可为表示来源，在前面添加花名，如“枣花蜜”等。
• 根据色泽挑选：蜂蜜颜色主要取决于花粉，不同花粉使蜂蜜颜色不同，但各类蜂蜜质地均匀、透光性好。假蜂蜜为节省成本，在真蜂蜜中掺入糖浆，导致透光性差、质地不均、易出现杂质。
• 根据粘稠度挑选：一般来说，蜂蜜越稠越好。可将瓶子倒过来，质量好的淌得慢，还可能出现拉丝情况。打开盖子用筷子挑出拉长，拉丝长度与蜂蜜好坏成正比，丝断后蜂蜜向两边回缩，很有规律。
• 根据气味挑选：蜂蜜原料纯天然，有淡淡花香；劣质蜂蜜会发出水果糖味或人工香精味。
• 根据口感挑选：纯蜂蜜口味纯正、绵远，入口易结晶，因花粉不同口味略有差异；劣质蜂蜜口味单一，只有糖水味，无天然香味，在水中溶解快，入口有涩味。

备孕女性食用蜂蜜建议

女性备孕期间可适量进食蜂蜜，其有润肺润肠、养颜美肤的作用，对备孕女性有益。但备孕女性应保持营养全面，不偏食、挑食、少食，也可针对性摄入促进卵子质量的食物营养。

结论：备孕女性可以适量吃蜂蜜，但要注意食用方法和避免吃蜂王浆，选购时可从多方面判断蜂蜜质量，同时注重营养全面。