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怎样缓解备孕压力

怎样缓解备孕压力

备孕相关知识

备孕压力及缓解方法

备孕期间，很多人担心怀孕困难，且生孩子不仅是夫妻之事，还受家人关注，导致压力较大。女性备孕时需为自己解压，利于宝宝更快到来。以下是缓解备孕压力的方法：

解除生活顾虑：决定要孩子后，要经历怀孕、妊娠、生产和哺育全过程，会占用大量时间，对生活、学习和工作产生较大影响。若预先做好计划，认为不会带来太大压力，就不会顾虑重重。
保持乐观情绪：未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康密切相关。乐观心态和健康心理对宝宝成长有益。夫妇双方决定要孩子后，应调整情绪，以积极乐观心态面对未来，抛开忧愁，让希望充满生活。

备孕爸爸注意事项

少穿紧身裤：长期穿紧身裤会束缚阴囊与睾丸，透气性差，局部散热不良，使阴囊温度升高，降低精子活力。还会阻碍局部血液循环，造成睾丸淤血，影响生育。
戒烟戒酒：研究表明，每天吸烟30支的男性，精子存活率只有49%；经常过量饮酒者，70%的精子活力降低或发育不全。因为生殖细胞对烟、酒中的有害物质敏感。计划怀孕时，应在受孕前3 - 6个月停止吸烟喝酒。
听音乐音量不宜过高：许多人听音乐音量过大，噪声过度会影响听力和男性生育能力。研究证明，男性长期生活在70 - 80分贝环境中，性功能趋于减弱；生活在90分贝以上高噪声环境中，性功能发生紊乱；更高噪声可导致精液不液化或无法射精。

备孕时，女性承担生育压力，各方面需注意。保持好心情、注意饮食，利于诞下健康宝宝。

结论：备孕时男女双方都有需要注意的方面，缓解压力、保持良好生活习惯有助于孕育健康宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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