男人备孕要吃维生素吗
男性备孕与维生素补充
男性备孕的重要性
如今，越来越多男性意识到备孕并非女性单方面的责任，夫妻双方都做好备孕准备，才更有利于优生优育。一般备孕时女性会服用叶酸或维生素等营养物质调理身体，那么男性备孕是否需要吃维生素呢？
男性备孕吃维生素的必要性
常见的维生素是提供精子和精液原料、促使精子合成化生、调节性腺功能、增强精子活力、保护副性腺抗感染能力以及维持精子整个代谢过程不可或缺的重要物质。备孕期间男性补充维生素，可提高生殖能力，有助于女性受孕成功。
男性备孕如何补充维生素
维生素C
维生素C能降低精子的凝集力，利于精液液化。它还可通过抗氧化功能保护精子性细胞中的遗传基因DNA。缺乏维生素C，精子遗传基因易被破坏，导致精子受精能力减弱甚至不育。富含维生素C的食物有新鲜蔬菜（如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等）和新鲜水果（如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等）。
维生素E
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。它与维生素A均能改善血液循环，提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子生成。植物油是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物还有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，也均含有丰富的维生素E。
总结
维生素对提高男性精子活力和质量起着重要作用，备孕期间男性应适当补充维生素。此外，戒烟戒酒、少穿紧身裤、早睡早起、锻炼身体也是男性备孕必须做好的事项。
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