生活中不乏爱美的女性,即便是在孕期,她们也想要美美的,不想让自己的身材过于走形。大家也看到过一些明星在孕期会通过各项运动来保持身材。当然除了合理的运动外,还可以控制饮食来减肥,那么下面大家来看看孕后吃什么可以减肥?
孕后吃什么可以减肥
妈妈们在怀孕期间不应当刻意减肥,均衡饮食最重要。
孕妇在孕期要做到少量多餐,每天分成5-6餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,如水果、面包、热牛奶等食物,这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝,有助于孕期体重的控制。
除此以外孕妇通过改变不良的生活方式,尤其是吸烟喝酒、熬夜、过胖或过瘦,可有效降低流产的风险。另一方面,健康的生活方式,比如,规律产检,生活规律,保持乐观的心态,都会有助于孕期体重的控制。
哪些蔬菜有助于孕后减肥
西兰花含有丰富的维生素和纤维素,可以说是营养价值非常高的,经常食用西兰花具有很好的保养皮肤的效果,是非常不错的蔬菜,孕妇食用西兰花还可以帮助身体吸收铁含量,降低贫血的风险,同时西兰花热量较低,是减肥的佳品。
怀孕期间想要减肥的话,可以适当吃点冬瓜,冬瓜含有许多蛋白质和维生素等,可以帮助排出身体多余的水分和毒素,具有利尿的作用,但同时因为冬瓜性凉,孕妇可以适当食用但不能多吃。
所以虽说不建议孕期减肥,但是合理的饮食既可以保证胎儿的营养,又能保持身材,何乐而不为呢?但是注意孕妇一定要能服用减肥药或者是减肥茶等等,注意饮食方面做好调整。上面讲到一些蔬菜孕妇朋友可以经常吃,同时采取适合的运动,比如:游泳、瑜伽等等。
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