备孕期补充什么营养
备孕期营养补充与饮食禁忌
备孕人群身体状况及需求
很多准备要宝宝的男女，通过自身检测或孕前检查发现身体不太适合孕育宝宝或身体质量不高，因备孕期间应尽量少服药，所以首选从食物中摄取营养来提高身体水平。
备孕期补充的营养
- 服用叶酸：准备怀孕的妇女每天服用400ug（微克）叶酸，可预防胎婴儿神经管畸形。
- 注意补水：充足水分能帮助清除体内重金属等代谢毒物，增强免疫功能和抗病力，宜多喝烧开后自然冷却的白开水。
- 储存钙和铁：孕前多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺乏。
备孕期间忌吃的食物
- 向日葵籽：其蛋白质部分含抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕夫妇尤其是男性不宜多食。
- 芹菜：多吃会抑制睾丸酮生成，有杀精作用，减少精子数量。
- 烤牛羊肉：是影响受孕质量的因素之一，妇女和畸形儿可能是弓形虫感染受害者，接触感染弓形体病的畜禽并食用未熟肉易被感染，烤牛羊肉未煮得彻底，感染几率加大，应禁食。
其他备孕注意事项
备孕期男女双方要戒烟酒，调理作息时间，保证身体内分泌正常，激素水平相对平衡，以提高受孕水平和质量。
综上所述，备孕期合理补充营养、避免食用禁忌食物并注意生活习惯，有助于提高受孕几率和保证受孕质量。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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