备孕爸爸不能吃什么

备孕爸爸的饮食指南

通常在备孕话题中，人们更多关注女性的准备工作。但实际上，备孕对男性也有诸多要求，若男性在备孕期间不注意，会影响怀孕后胎儿的健康。除戒烟、忌酒外，饮食方面也需特别讲究。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，会使精子数量下降，甚至出现阳痿不举的情况。研究表明，常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，精子量可恢复正常。
大豆和啤酒：精子与卵子接触时会释放物质突破卵子外层薄膜以完成受精。而大豆、啤酒中含仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触极少量这类化学物质，就会过早消耗能量，降低与卵子的结合率。

增加锌元素：为孕育健康宝宝，准爸爸应在受孕前3 - 6个月停止吸烟，多吃含锌丰富的绿叶蔬菜和水果，有条件的可服用锌剂育之缘片补充，均衡补锌能促进男性生精，提高精子活性和质量。
多吃蔬菜水果：从决定备孕开始，要制定合理均衡的营养方案，补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除多吃富含蛋白质的鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等，男子还应多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，保证精子发育及胎儿生长发育的营养需求。
多吃肉类食物：备孕前既要多吃肉食，也要多吃含碱性高的蔬菜、水果和粗粮，以摄取高蛋白、必需微量元素、维生素、矿物质和充足能量等提升生育能力的重要营养素。

综上所述，备孕爸爸需注意饮食，避免食用芹菜、大豆和啤酒等影响精子质量的食物，同时合理安排饮食并适当运动，以提高生育能力，保障胎儿健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。