备孕男宝宝老公吃什么

备孕男宝宝时男性的饮食要点

备孕是一个需要谨慎对待的阶段，许多想要健康生育的夫妇都会面临诸多问题。怀孕生育过程复杂，不仅要保证母体安全，男性在备孕中也起着关键作用，比如备孕男宝宝时老公的饮食就不容忽视。

蛋白质是人体基础营养，是生成精子的重要原材料，如同高楼的钢筋水泥，对人体新陈代谢和生理功能至关重要。备孕男性饮食应以高蛋白质为主，可多食用牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

锌、硒主要集中在男性生殖系统，被称为“男人的生命之花”“体内黄金”。它们是精子代谢和男性生殖系统免疫功能的重要组成部分。缺乏锌、硒会导致少精、弱精等精子异常，还会使免疫力低下，易受前列腺炎等炎症反复感染，进而诱发精子畸形、精子不液化。可配合蛋白锌硒咀嚼片食用，有助于提高精子质量和活力。

果蔬中的多种维生素是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大帮助，其强氧化性还能保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍较差，患男性不育症的几率也更高。

备孕期间，男女双方都不应过多食用垃圾食品，这类食物对备孕和男性精子质量有极大影响。饮食上要注意营养均衡，各种食物都可适当食用。

总之，备孕男宝宝时男性在饮食上需补充优质蛋白、锌硒元素，多吃果蔬，避免垃圾食品，以提高精子质量，为健康生育做好准备。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。