男性备孕期饮食及注意事项

备孕时男性准备的必要性

家庭计划要孩子时，为保障小宝宝健康，不仅女性要做准备，男性也需做相应准备。男性最好戒烟戒酒、规律生活，以提高精子质量和存活率。在饮食上要科学搭配、合理膳食，关注营养摄入，促进怀孕成功率。

备孕期男性能否吃肉

日常饮食中，除米面、蔬菜、水果外，肉类是重要组成部分。吃肉可补充人体所需蛋白质，还能帮助身体吸收脂溶性维生素。医学资料显示，人体细胞除去水分后，约60％为蛋白质，30％左右为脂肪，大脑细胞中的脂肪更是高达60 - 65％。这表明脂肪是大脑工作的重要物质，高效率的思维活动需消耗大量脂肪，科学研究也发现不吃脂肪的人智力会降低，说明肉里的脂肪对脑力有支撑作用。不过，备孕期是关键时期，并非所有肉类都适宜多吃。建议男性多吃牛肉、鱼肉等营养价值高的肉类，而猪肉、羊肉、驴肉等其他肉类则要适量食用，在给宝宝健康体魄的同时也要注意自身健康。

备孕期男士的注意事项

• 饮食均衡：男性备孕准备包含多方面，营养是重要方面之一，保证营养才能保证精子质量。应多摄取锌、精氨酸等特殊营养物质，这些有利于优质精子形成，富含此类营养的食物有牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。
• 戒烟戒酒：备孕期间必须杜绝抽烟喝酒等不良生活习惯。烟酒中含多种有害物质会杀伤精子，因此在使妻子怀孕前，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。
• 良好的情绪：准爸爸要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能异常，进而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。

结论：备孕期男性可以吃肉，但要多吃牛肉、鱼肉等营养价值高的肉类，其他肉类适量食用，同时做到戒烟戒酒、保持良好情绪，保证饮食均衡。