备孕的人要多吃什么

备孕饮食指南

当身体和经济条件就绪，许多夫妻会考虑生育问题。备孕过程中，有些夫妻轻松实现愿望，有些则长期努力无果，这可能与备孕期间的饮食有关。

叶酸：叶酸是水溶性维生素B，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。增加富含叶酸的食物摄入，可降低女性患卵巢疾病风险，有效降低胎儿畸形几率，预防一些妊娠疾病。对优生优育意义重大。富含叶酸的食物有鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。
红枣：红枣是滋补品，有养血降压、养心安神、健脑益智的作用。其富含铁，备孕女性适当多吃可预防孕期缺铁性贫血，利于胎儿身体及智力发育。同时，红枣含有的芦丁能预防高血压，对预防妊娠期高血压有积极作用。
谷类食物：谷类食物含大量雌性激素，利于女性卵子排放。植物性雌性激素对女性备孕有益。建议女性早餐饮用豆浆或五谷磨成的粥。

新生命诞生复杂，备孕期间女性饮食需格外注意，一些食物可能影响精子和卵细胞质量，进而影响受精卵形成。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。