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备孕期男生应该吃什么

备孕期男生应该吃什么

备孕期男生的饮食与生活注意事项

在当今社会，为了实现优生优育，众多夫妻愈发重视备孕。备孕至关重要，在此期间，夫妻双方可通过饮食调节、锻炼等方式让身体恢复到最佳状态，这在一定程度上能确保胎儿的健康。那么，备孕期男生应该吃什么、不吃什么呢？

备孕期男生适宜吃的食物

富含赖氨酸的食物：赖氨酸是精子形成的必要成分。备孕期间，富含赖氨酸的食物不可或缺，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
富含锌的食物：若男性体内缺锌，会导致性欲降低、精子减少。要想精子数量丰富，应多吃富含锌的食物，像牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉等。若缺锌严重，最好每日口服醋酸锌50毫克，并定期测定体内含锌量。

备孕期男生不宜吃的食物

烟草：吸烟者正常精子数减少10%，精子畸变率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引发动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
酒精：过量或长期饮酒，会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等问题。

备孕期的饮食对夫妻双方都极为重要，蛋白质和维生素的摄入对男性提高精子质量很有必要。此外，调整作息和进行适当锻炼，效果会更好。

结论：备孕期男生在饮食上要多摄入富含赖氨酸和锌的食物，避免吸烟饮酒，同时注重作息调整和适当锻炼，以提高精子质量，助力优生优育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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