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备孕男宝老公喝什么茶

备孕男宝老公喝什么茶

备孕男宝老公的饮茶与营养补充建议

备孕男宝老公喝什么茶

茶是我国传统饮品，适量饮茶有益健康。女性常喝花茶，男性多喝绿茶、白茶。但备孕时男方喝茶对精子质量影响不大，且不能决定胎儿性别。备孕男性适合喝绿茶，同时要注意饮食均衡，荤素搭配，少食辛辣，尤其要提高精子质量，除保持良好饮食和生活习惯外，还需补锌补硒。

备孕男方需要补充些什么

锌：锌与精子关系密切，中国营养学会推荐育龄男性锌摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有瘦红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
DHA：不仅小孩需要，育龄男性也必需。大脑、视网膜和睾丸都含大量DHA，其与精子外形、活力相关，人体无法合成DHA，需通过饮食补充，含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
维生素E：中国营养学会推荐育龄男性维生素E摄取量为14毫克/天，因其摄入与精子形状相关。富含维生素E的食物有麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、榛子、花生、菠菜。
叶酸：以往认为只有准妈妈需补充叶酸，实则准爸爸也不能忽略。叶酸是人体必需营养素，准妈妈缺乏叶酸会增加宝宝出生缺陷风险，对准爸爸而言，叶酸是提高精子质量的重要物质，缺乏时精液浓度和精子活动能力下降，受孕机会减少。

备孕期间男性适量喝茶有益健康，但不宜过量。喝茶对胎儿性别无太大影响，“男性喝特定茶能选择性别”的说法不可信。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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