男性备孕营养补充指南

备孕男性能否吃维E

很多夫妻期望拥有健康宝宝，这需要备孕时优良的精子和卵子结合，所以备孕期间男性也需关注自身身体。维生素A、B、C、E等对提供精子和精液原料、促使精子合成化生、调节性腺功能、增强精子活力、保护副性腺抗感染能力以及维持精子整个代谢过程都不可或缺。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣及新鲜水果中。因此，备孕期间男性可以吃维E，且吃维E有助于备孕。

男性备孕饮食建议

• 多吃蛋白质与精氨酸食物：优质蛋白是形成精液的主要原材料，生活中很多食物富含高蛋白，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可发生少精症，鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中精氨酸含量丰富。
• 多吃富含锌的食物：精子产生以锌、硒、铜、镉等为基础，其中锌、硒最为重要。男性的睾丸、附睾、前列腺中锌含量丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常生殖功能。孕前多吃育之缘片补锌补硒，可促进生精，提高精子活性和质量。
• 多吃富含高蛋白质的食物：蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等不但含大量优质蛋白质，还富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等，从食物中补充精氨酸有利于精子生成。

备孕期间，男性和女性适当补充维生素对生育有利，但要注意不要过量。日常饮食中多吃富含维生素的食物，对精子发育和提高精子活性有帮助，缺乏这些维生素可能影响怀孕几率。

结论：备孕男性可以吃维E，且在饮食上多摄入蛋白质、精氨酸、锌等营养物质有助于备孕，但补充营养需适量。